Quando você pensa em um chá para ajudar a dormir, a sua mente provavelmente vai para ingredientes como camomila ou erva-doce… e você não estaria errado, mas você sabia que a banana pode ser uma ótima aliada para o seu sono? E o melhor: você pode fazer a receita (que não é exatamente um chá) com as cascas da fruta que normalmente iriam para o lixo.
Segundo o site argentino La Nacion, Michael Breus, especialista em medicina do sono, compartilhou o método em suas redes. De acordo com Breus, a casca da fruta contém uma alta dose de magnésio, um mineral muito indicado no combate à insônia.
O blog Programa Mais Saúde explica que o magnésio aumenta a qualidade do sono promovendo o aumento da síntese de neurotransmissores como a serotonina, diminuindo o estresse e aumentando a sensação de relaxamento, dois fatores indispensáveis para uma boa noite de sono. O mineral tem outros benefícios, como o controle da pressão arterial, ação anti-inflamatória e alívios de dores crônicas, como a de cabeça.
Como fazer um “chá” de cascas de banana para dormir
“O que você faz é cortar o talo, parti-la ao meio e depois submergi-la em água fervente. Você pode ver que a casca ficou marrom, certo? Ela ficou de molho na água fervente. Então, não é bem um chá. É basicamente água quente com casca de banana”, explica Michael Breus ao site Ladbible.
“Você pode usar isso como um ritual noturno: pode preparar o chá de casca de banana e bebê-lo à noite enquanto come um biscoito, lê um livro e simplesmente relaxa”, completa o especialista.
