Você pode provavelmente já ouviu falar que temos basicamente dois tipos de memória: a memória de trabalho (ou de curto prazo) e a memória de longo prazo. O próprio nome já nos ajuda a entender mais ou menos como cada uma funciona. A memória de trabalho retém uma quantidade pequena de informação por vários segundos ou mais, enquanto a de longo prazo armazena informações de forma mais permanente, não apenas memórias da vida, mas habilidades. A de trabalho funciona como uma porta de entrada para a segunda.
A questão é que a memória de trabalho tem seus limites. O número exato da “capacidade de armazenamento” ainda é objeto de debate, mas sabendo que ela é limitada, e essa limitação pode influenciar a eficácia com que aprendemos e nos lembramos das coisas, explica o The Conversation. Mas o site conta com cinco dias simples para você melhorar a sua memória de trabalho e, consequentemente, a de longo prazo.
Cinco dicas simples para melhorar sua memória
1. Guarde seu celular
Ter um celular por perto (mesmo se ele estiver virado para baixo e no silencioso), vai afetar seu foco e, por consequência, sua capacidade de memorizar e raciocinar. O motivo é que, mesmo no silencioso, parte do seu cérebro fica ali monitorando o seu celular. Até mesmo resistir à tentação de pegar o aparelho já ocupa espaço na sua mente. Por isso, se quiser se concentrar e memorizar algo, tire o celular da sua vista.
2. Evite as divagações
Estresse e ansiedade ocupam bastante do seu espaço mental com divagações e pensamentos acelerados. E é claro que eles não são um interruptor que você consegue ligar e desligar, mas você pode tentar suavizar o problema com técnicas de relaxamento e até de meditação.
3. Agrupe informações
Agrupe as informações em unidades significativas. Esse método simples vai ajudar a sua memória a funcionar de forma bem mais efetiva quando você estiver estudando ou se preparando para uma apresentação no trabalho, por exemplo.
4. Seja um recuperador
Em cerca de meia hora, já começamos a esquecer metade do que aprendemos. Daí a importância de revisitar informações para ajudar elas a grudarem direito na sua memória.
5. Dê um tempo a você mesmo
Por fim: não adianta tentar enfiar um monte de informações na sua memória de uma vez. Mais uma vez: a memória de curto prazo é limitada. Tentar memorizar muito de uma vez só vai te frustrar e sobrecarregar o seu “sistema”.
