Com o avanço da saúde e da tecnologia, as pessoas estão vivendo cada vez mais. Esse aumento da expectativa de vida vem acompanhado de um interesse cada vez maior das pessoas em métodos para estender sua qualidade de vida e para atrasar o envelhecimento, não apenas do corpo, mas da mente. Em entrevista à BBC, um grupo de especialistas traz dicas de pequenos hábitos que você pode tentar adotar para fortalecer a sua “reserva cognitiva” e manter o cérebro “jovem” por mais tempo.
“Independentemente da idade, existem coisas que podemos fazer em maior ou menor grau que talvez deem um impulso às nossas habilidades de pensamento”, explicou o psicólogo Alan Gow, da Universidade Heriot-Watt.
Três estratégias para atrasar o envelhecimento do cérebro
Largue o GPS
O hipocampo, uma das áreas do seu cérebro mais importantes para orientação espacial, é também a primeira a ser afetada pelo Alzheimer. De acordo com estudos, atividades que exigem navegação espacial ajudam bastante a proteger essa área do cérebro. Aposte em atividades como esportes de orientação, videogames focados em navegação espacial, brincadeiras com blocos de montar e o mais simples: sair sem o GPS de vez em quando e tentar encontrar o seu caminho sem atalhos cognitivos.
Conversas
Má notícia para os antissociais: uma vida social ativa ajuda a reduzir consideravelmente o risco de você desenvolver demência. “O fator protetor é a capacidade de discutir, debater, compartilhar ideias. Essas conversas também podem proteger o cérebro”, explica a epidemiologista Pamela Almeida-Meza, do King’s College London, à BBC. Outro ponto é que as conexões sociais também podem ajudar a diminuir fatores fisiológicos de estresse, que provocam a morte de neurônios.
Aprender coisas novas
Não é porque você saiu da escola que não precisa aprender mais coisas novas. Desafios e novidades ajudam a fortalecer áreas do cérebro por meio da neuroplasticidade, a capacidade do seu cérebro de criar novas células e que fortalece a sua mente contra o declínio cognitivo.
