Você ficou trabalhando até tarde, acabou se distraindo ou demorou a conseguir chegar em casa. Agora, já é um horário bem além do que você costuma jantar e você está com fome… mas ouviu falar que jantar tarde é ruim para a saúde… E você fica na dúvida se é melhor dormir com fome e talvez tomar um café da manhã mais caprichado. Mas qual dessas duas opções é pior para a saúde? É o que vamos responder aqui.
Dormir com fome x jantar tarde: o que é pior?
Os médicos Almino Ramos, José Afonso Sallet e Ricardo Alphonse Blanc, consultados pela coluna Claudia Meireles, do Metrópoles, explicam que os dois hábitos obviamente são prejudiciais a saúde, mas que tem sim um que é pior: jantar muito tarde.
O gastroenterologista e cirurgião digestivo, Almino Ramos, pontua que é ainda mais prejudicial se a refeição for pesada, indigesta e com muita gordura. Especializado na área de endoscopia digestiva, Blanc explica que comer muito tarde pode atrapalhar a digestão, causando gases, refluxo, azia e aumento de taxas lipídicas como colesterol e triglicerídeos. Sallt destaca que o hábito também pode interferir na qualidade do sono, provocando refluxo e fragmentação do descanso. Quando se torna rotina, jantar muito tarde também é associado a um maior risco de ganho de peso e alterações hormonais ligados ao metabolismo.
Mas isso também não significa que dormir com fome seja uma opção ideal. Sallet explica à coluna Claudia Meireles que o hábito também pode prejudicar o sono e, o mais preocupante, gerar episódios de compulsão alimentar no dia seguinte.
