Um dos principais motivos citados pelas pessoas para explicar por que elas não praticam exercício físico é a falta de tempo. Mas você sabia que até mesmo dez minutos de atividade física, mesmo que você esteja na posição deitada, já podem te trazer benefícios? É o que aponta um novo estudo publicado na revista científica PLOS One.
Os benefícios de dez minutos de exercício deitado
De acordo com o g1, os pesquisadores analisaram os efeitos de um programa curto de exercícios em posição supina, feito todos os dias, ao longo de duas semanas. Em entrevista ao veículo, Yoriko Atomi, uma das autoras principais do estudo, explica que o corpo pode se tornar mais eficiente na organização e coordenação de movimentos, mesmo que em um curto período de tempo.
O programa de exercícios do estudo teve impactos positivos principalmente sobre o controle motor, melhorando questões como a flexibilidade e o equilíbrio. Quando a questão é força muscular, o programa não fez tanta diferença, mas os exercícios melhoraram “a forma como o corpo organiza e controla o movimento, especialmente a coordenação entre o tronco e os membros inferiores”, explicou Atomi ao g1.
Segundo a pesquisadora, eles escolherem a posição supina para o estudo (em que a pessoa fica deitada com as costas encostadas no chão) porque ela reduz as “demandas posturais dos músculos antigravitacionais”, permitindo que a pessoa foque mais em integrar a estabilidade do tronco e a coordenação dos membros inferiores.
Esse tipo de exercício pode ser particularmente benéfico para dois grupos:
- Atletas, já que ele pode ajudar a refinar o controle do tronco e a eficiência do movimento;
- Idosos ou pessoas em reabilitação, por serem exercícios de baixa carga e seguros.
