Uma convenção já antiga e que até entrou no senso comum de muitas pessoas é que precisamos dar, pelo menos, dez mil passos por dia. Mas, do mesmo jeito que nem todo mundo precisa de 2,5 l de água por dia, o número de dez mil passos diários não é uma regra absoluta e sua popularidade se deve mais a uma estratégia de marketing. Mas então qual é a quantidade de passos ideal? Continue lendo que a gente já te explica.
De onde veio o mito do dez mil passos diários?
De acordo com o Gazeta SP, essa concepção tão comum não veio de pesquisas científicas, mas sim de uma estratégia de marketing japonesa (!). Antes das Olimpíadas de Tóquio, lá em 1964, foi lançado um pedômetro chamado manpo-kei. No resto do mundo, ele foi lançado como o “contador de dez mil passos”. O nome se tornou muito popular e as pessoas passaram a interpretá-lo como uma diretriz.
“Ok, então quantos passos eu preciso dar por dia?”
Cientistas da Austrália, Noruega e Espanha realizaram um estudo acompanhando 160 mil adultos de diversos países. Os resultados foram publicados na revista científica Lancet Public Health.
A pesquisa descobriu que cerca de sete mil passos por dia reduzem muito o risco de várias doenças:
- Demência – 38%;
- Problemas cardiovasculares – 25%;
- Depressão – 22%;
- Câncer – 6%.
Até quatro mil passos por dia já ajudam – ainda que se forma menos eficaz – a reduzir o risco dessas doenças. Portanto, não há necessidade de enxergar os 10 mil passos como uma regra absoluta.
