Perdeu alguns dias de academia por causa do frio e já está preocupado em perder a sua evolução? Calma. Quanto tempo você pode ficar sem exercícios antes de começar a perder o “shape” que você conquistou? Os músculos que você andou colocando para trabalhar na academia começam a diminuir depois de duas a três semanas de repouso. Mas a boa notícia é que, por pelo menos dois meses e meio, não é tão difícil recuperar esse progresso.
Memória muscular ajuda o corpo a voltar quando você retoma a academia
Segundo um artigo de pesquisadores finlandeses, publicado no The Journal of Physiology, o corpo humano mantém adaptações proteicas musculas por pelo menos dois meses e meio depois que você para de fazer exercícios. Essa “memória muscular” vai ajudar o seu corpo a retomar a massa perdida quando você voltar para a academia.
Os pesquisadores da Universidade de Jyväskylä conduziram um estudo com 30 participantes saudáveis, que não praticavam musculação de forma regular. “Entre os participantes, 17 foram submetidos a um programa dividido em três etapas de dez semanas cada: treino supervisionado duas vezes por semana, pausa e volta aos treinos. O restante ficou no grupo de controle”, explica O Tempo.
Ao final de cada fase, os cientistas coletavam amostras de tecido muscular dos participantes e descobriram que proteínas relacionados à contração muscular, ao citoesqueleto e à sinalização de cálcio mantiveram alterações mesmo depois do período sem exercícios.
“Isso reforça a ideia de que o músculo ‘se lembra’ de adaptações anteriores, não só ao nível celular ou epigenético, como já era sabido, mas agora também no nível proteômico”, explicou Brendo Faria Martins, especialista em fisiologia do exercício do Espaço Einstein de Esporte e Reabilitação do Hospital Israelita Albert Einstein, ao O Tempo.
