A vontade constante de perder peso – com ou sem necessidade – é uma realidade de grande parte dos brasileiros. Você provavelmente cresceu convivendo com pessoas que estão sempre entrando e saindo de dietas ou reclamando daqueles quilinhos a mais na balança.
46% dos brasileiros querem perder peso. É o que diz uma pesquisa do Datafolha, encomendada pela empresa farmacêutica Novo Nordisk. O estudo, divulgado no ano passado, contou com 2.012 entrevistados com idade média de 43 anos. 59% dos entrevistados estavam acima do peso.
O “segredo” para emagrecer todo mundo sabe: uma alimentação equilibrada e exercícios físicos. Mas qual dos dois é mais importante? O Eu Atleta fez essa pergunta para os fisiologistas Turibio Barros e Gerseli Angeli. Primeiro, vamos destacar: perder peso não é a mesma coisa que emagrecer. Emagrecer é perder gordura. Quando perdemos peso na balança, não sabemos se esse valor é água, massa muscular ou gordura.
Segundo os estudos existentes, ao comparar grupos que fazem exclusivamente exercícios ou dieta, a perda de gordura é maior no grupo dos exercícios. Ou seja: se você quer começar um processo de emagrecimento, mas ainda não quer entrar de cabeça na vida fitness, comece pela rotina de exercícios físicos.
Por que o déficit calórico faz você perder peso?
O déficit calórico é quando você gasta mais calorias do que consome ao longo do dia. Você consome calorias através da alimentação e gasta em todas as suas atividades – até mesmo respirando. Quando você está em déficit, seu corpo queima a gordura como uma forma de gerar energia para continuar funcionando.
Mas cuidado: em restrições calóricas severas – que devem ser evitadas – seu corpo pode acabar consumindo reservas de proteínas nos músculos, o que pode trazer prejuízos para a sua saúde.
