Quem nunca foi dormir de mau jeito e acordou cheio de dores nas costas, no pescoço, em resumo, pelo corpo todo? Dormir com uma postura correta, com um colchão e um travesseiro adequados são essenciais para escapar daquela sensação de corpo doído o dia todo. Mas qual é a melhor posição para dormir?
De acordo com um estudo científico recente, a posição mais recomendada para garantir uma noite bem dormida e um dia sem dores é uma que mantém a coluna alinhada da cabeça aos quadris: de lado, em posição fetal e com uma acréscimo: mantendo um travesseiro ou almofada entre as pernas.
Por que dormir de lado com um travesseiro entre as pernas é a melhor posição?
Essa posição é a melhor para a sua postura e ainda melhora a sua circulação sanguínea, sendo justamente por isso que ela ajuda a evitar as dores no corpo. O travesseiro também é essencial, já que impede que os quadris girem durante o sono e você acabe mudando de posição no meio da noite. Além disso, ele ajuda a manter o alinhamento entre joelhos, pernas, quadris e coluna, aliviando a tensão na coluna e no pescoço e, mais uma vez, evitando dores.
E é ainda melhor se você dormir sobre o lado esquerdo do corpo. De acordo com o Minha Vida, dormir desse lado ajuda a prevenir refluxo e favorece a drenagem linfática, mais duas coisas que ajudam a garantir a sua qualidade de sono.
Ps: a posição ainda por cima é útil para quem ronca, diminuindo consideravelmente o problema.
