O inverno está chegando ao fim e o fenômeno El Niño deve trazer ainda mais calor para os brasileiros nos próximos meses. Nesses dias quentes, reforçar a hidratação e escolher os alimentos certos é fundamental para evitar aquele típico mal-estar de dias mais quentes, ainda mais quando as altas temperaturas se combinam com baixa umidade do ar (mais um dos efeitos do El Niño). A junção dos dois fatores pode causar irritação nos olhos, ressecamento da pele e uma queda no rendimento físico e mental, segundo o Metrópoles.
Confira seis alimentos ideais para os dias de calor:
1. Melancia
É claro que a melancia não poderia ficar de fora de uma lista do tipo. A fruta é uma das queridinhas dos tempos de calor e não é por acaso. Composta por cerca de 90% de água, ela ajuda a reforçar a hidratação, é rica em vitaminas A e C, que protegem a pele e dão energia, e ainda tem um leve efeito diurético, que ajuda a eliminar o excesso de líquidos.
2. Melão
Outra fruta muito rica em água, rica em vitamina C e minerais como potássio, o melão é outro alimento queridinho do verão.
3. Laranja
Última fruta da nossa lista, a laranja também é rica em água e nutrientes, ajudando a repor líquidos e nutrientes que você vai perdendo nos dias quentes, principalmente nos que você sua bastante.
4. Alface
Com bastante água em sua composição, a alface é bastante recomendada para os dias de calor. Ironicamente, ao mesmo tempo, o tempo quente pode prejudicar bastante o cultivo dessa verdura.
5. Tomate
A essa altura do campeonato, corremos o risco de começar a nos repetir. O tomate é mais um exemplo de alimento rico em água e nutrientes e que é uma ótima opção para o verão.
6. Pepino
Mais um exemplo de alimento rico em água, leve e com nutrientes.
