Quem lida com questões como depressão e ansiedade sabe que o tratamento envolve várias partes da sua vida, desde terapia e medicação, quando necessário, até a adoção de exercícios físicos e de uma alimentação mais saudável. E um estudo recente revelou que adicionar probióticos à sua alimentação pode contribuir bastante para reduzir os sintomas dessas condições de saúde mental.
De acordo com o jornal O Globo, essa conclusão veio de um estudo clínico piloto publicado na revista científica Journal of the American Geriatrics Society. Feito na Índia, o estudo contou com 58 participantes com depressão moderada, todos com 60 anos ou mais. Os participantes foram designados aleatoriamente para receber probióticos diários ou placebo durante 12 semanas, junto com o tratamento antidepressivo padrão.
Os pesquisadores examinaram os participantes com escalas de avaliação psicológica para medir sintomas de depressão e ansiedade, além de examinarem um biomarcador conhecido como fator neurotrófico derivado do cérebro (BNDF), uma proteína muito estudada em pesquisas na área da saúde mental, e as bactérias intestinais dos participantes por meio de análise do perfil da microbiota fecal.
Os resultados encontraram reduções modestas, mas significativas, em sintomas de depressão e ansiedade entre os participantes que receberam probióticos diários. “Os resultados do nosso estudo são inéditos e, devido aos resultados encorajadores, estamos planejando um ensaio clínico de acompanhamento em maior escala”, afirmou o coautor correspondente, Saibal Das, do Conselho Indiano de Pesquisa Médica – Instituto Nacional de Pesquisa em Infecções Bacterianas, em Calcutá.
Probióticos
Probióticos são microrganismos vivos que podem ajudar a manter um equilíbrio saudável das bactérias do seu intestino. Alguns exemplos de alimentos ricos em probióticos são “iogurte, kefir, kombucha, chucrute, picles, missô, tempeh, kimchi, pão de fermentação natural e alguns queijos”, segundo o Globo.
