Você já ouviu falar de “Gray Rocking”? Com as festas de fim de ano vindo por aí, muita gente também já está preparando os nervos para lidar com aquele parente chato ou aquele colega de trabalho difícil na confraternização de fim de ano da empresa. Para você, que já está quase fugindo da ceia de Natal para não encontrar com a sua tia desagradável, essa técnica pode te ajudar não só agora, mas o ano inteiro. Continue lendo que a gente já te explica direitinho como funciona.
Gray Rocking
Traduzindo literalmente, ficaria algo do tipo “ser uma pedra cinza”. O termo ficou popular em fóruns de saúde mental na década passada. A ideia por trás da técnica é bem simples: seja uma pedra. “O método envolve comportar-se como uma pedra cinzenta: imutável, insensível, sem oferecer qualquer combustível emocional”, explica o Medical News Today.
Se tem uma pessoa desagradável que sempre se alimenta das suas reações ao que ela faz ou diz (normalmente uma piadinha enjoada ou aquele insulto disfarçado de elogio ou preocupação), então você não deveria dar nenhuma reação. Se você se ver em uma discussão ou briga, pare de lutar para ter a última palavra e simplesmente se retire.
Dê respostas breves, evite emoções fortes. Um “sim” ou um “não” apático podem ser desarmantes do que qualquer argumento.
De um ponto de vista da psicologia comportamental, ao adotar essa técnica, você está eliminando o “reforço” que muitas pessoas. Por exemplo: aquele tio que adora fazer uma piadinha desagradável. Se ele percebe seu desconforto, pronto, o objetivo dele foi alcançado e ele vai querer contar mais uma. Se você não reage, acabou o combustível para ele te encher a paciência.
Falando sobre como a técnica “Gray Rocking” atua no seu cérebro, um texto do La Nacion explica que, diante de uma situação emocional intensa, o seu cérebro entra em alerta e começa a liberar a produção de cortisol, o “hormônio do estresse”, para te dar “força” para lidar com aquilo. Se você se mantém calmo, ele entende que o cortisol não é tão necessário.
A técnica é mais indicada para situações em que você não consegue ou não pode romper o vínculo. Colegas de trabalho, por exemplo. A ideia é evitar um desgaste emocional, mas também é preciso ter cuidado. “O método pode ser útil em relações difíceis, mas não substitui a necessidade de estabelecer limites reais nem de se afastar de situações abusivas”, conclui o Medical News Today.
