Você se deita na cama para dormir, mas o sono não vem de jeito nenhum? E já tentou meditação, técnicas de respiração, um chazinho e parece que nada funciona? Que tal tentar uma técnica japonesa chamada de “exercício da barata” (ゴキブリ体操 em japonês), que tem viralizado nas redes como uma forma simples de fazer o sono finalmente chegar?
O que é o “exercício da barata”?
De acordo com o jornal O Globo, esse exercício é bem simples. Você vai se deitar de costas na cama, colocar os pés e braços para cima (como você pode ver na imagem mais acima) e então balançar os membros por cerca de 30 segundos sem parar. Como se você fosse uma baratinha que ficou presa de barriga para cima tentando se virar.
E talvez você, como eu, esteja pensando: “mas ficar me mexendo muito não vai acabar me despertando e tirando o meu sono?”. A ideia da técnica, segundo os japoneses, não é exatamente relaxar o corpo, mas sim levar mais calor para as extremidades do seu corpo, os pés e as mãos, sinalizando ao seu corpo que é hora de dormir.
Essa explicação tem algumas bases científicas, com alguns estudos sobre o tema apontando que sim, o corpo tende a relaxar quando está aquecido, principalmente nas mãos e pés. Em situações comuns, o corpo naturalmente aumenta a temperatura dessas áreas.
Mas, como você provavelmente já está imaginando por essa explicação, você pode alcançar o mesmo efeito de aquecer as mãos e pés sem ficar se remexendo como uma baratinha. Você pode tomar um banho quentinho ou então usar meias e luvas na hora de se deitar.
