Imagine a seguinte situação hipotética: você chegou em casa cansado do trabalho, faculdade ou seja qual for a sua ocupação. Ainda dá tempo de ir treinar na academia… mas você está tão cansado que decide simplesmente tomar um banho e ir dormir mais cedo. Antes que você se sinta absurdamente culpado por pular um dia de treino, um estudo recente aponta que dormir bem pode ser um dos principais fatores para aumentar a sua expectativa de vida.
A importância de dormir
Publicado na revista Sleep Advances no começo do mês, o trabalho aponta que um sono de qualidade ficou na frente de uma rotina de exercícios e uma alimentação saudável como fator determinante na sua longevidade. Em comunicado para a imprensa, o autor sênior do estudo, Andrew McHill, comentou que, apesar de saberem da importância do sono, eles não esperavam encontrar uma relação tão forte com o tempo de vida.
Os pesquisadores utilizaram um vasto banco de dados dos Estados Unidos, buscando pesquisas relacionadas à expectativa de vida. Eles compararam dados de pesquisas de condados com dados mais abrangentes de pesquisas coletados pelos CDCs (Centros de Controle e Prevenção de Doenças) dos Estados Unidos, entre 2019 e 2025.
A partir desses dados, eles encontraram essa correlação fortíssima entre dormir bem e o bastante e uma expectativa maior de vida, além de uma melhora na saúde física em geral. Os pesquisadores destacam que a falta de sono pode prejudicar o sistema imunológico, a saúde cardiovascular e a função cerebral.
Seguindo a recomendação da Academia Americana de Medicina do Sono e pela Sociedade de Pesquisa do Sono, foi considerada um “sono suficiente” uma noite com pelo menos sete horas de descanso.
