Atire a primeira pedra quem nunca acordou de manhã sentindo que não tinham se passado nem dez minutos desde que você colocou a cabeça no travesseiro. Ter uma noite mal dormida é bastante comum e tão comum quanto é a solução que nós arrumamos: repor o sono com algumas horas extras depois. Mas de quantas horas você precisa?
De acordo com a BBC News, um estudo descobriu que pessoas que tiveram apenas duas horas de sono apresentaram níveis mais altos de dois tipos de leucócitos, indicando uma reação do corpo ao estresse. Alguns participantes dormiram oito horas no dia seguinte e outros dormiram até dez horas. No primeiro grupo, os níveis de glóbulos brancos não voltaram totalmente ao normal. No segundo, porém, eles voltaram quase 100% ao que eram antes do estudo. Ou seja: o experimento mostrou que duas horas de sono a mais já podem ser o bastante para você recuperar o corpo.
Horas a mais dormindo ajudam a atenuar efeitos negativos da falta de sono
Um outro estudo, feito na Suécia, acompanhou mais de 40 mil adultos por 13 anos. Pessoas com menos de 65 anos que dormiam cinco horas ou menos tiveram 65% maior risco de mortalidade. Porém, recuperar o sono no fim de semana ajudou a aumentar bastante o risco de morte para esse grupo.
Um estudo com quase 2,8 mil coreanos mostra que pessoas que dormiam pouco com frequência tinha 73% mais chance de sofrer de pressão alta. Uma hora de sono a mais no fim de semana foi associada a cerca de 17% de redução de risco. “Outros estudos concluíram que as pessoas que dormem pouco durante a semana, recuperando o sono no sábado e no domingo, apresentam menor risco de demência”, afirma a BBC News.
