Para muitas pessoas, o dia só começa de verdade depois de uma boa xícara de café. Mas tomar a bebida logo depois de acordar pode não ser a melhor ideia. Entenda melhor por que é uma boa ideia esperar pelo menos uma hora depois de sair da cama para tomar o seu cafezinho.
Por que tomar café logo depois de acordar pode te prejudicar
Ao acordar, seu corpo reúne uma quantidade de cortisol – popularmente conhecido como o “hormônio do estresse” – para fazer você despertar. Esse fenômeno natural, chamado pico de cortisol matinal, é essencial para te acordar, estimular o metabolismo e te deixar em estado de alerta. Esse pico é nos primeiros 30 a 45 minutos depois de você acordar e então começa a diminuir gradualmente.
O problema de tomar café preto justamente nesse pico é que a bebida pode afetar a produção natural de cortisol, explica a nutricionista Fernanda Esquitino, ao site Capitalist. De acordo com a especialista, a cafeína pode gerar uma sobreposição de estímulos que atrapalha o seu ciclo circadiano, o que pode causar efeitos como ansiedade e picos de estresse.
“Esperar uma hora respeita o ritmo circadiano e evita que a cafeína interfira nos mecanismos hormonais naturais”, afirma a profissional ao Capitalist. Aguardando esse intervalo, você consegue aproveitar melhor os efeitos da bebida, sem atrapalhar o ciclo natural do seu corpo na hora de te despertar.
Além de respeitar esse intervalo, outra dica de especialistas é beber água antes de tomar café, já que começar o dia se hidratando é muito importante para o seu corpo.
