Quando estamos com anemia, a maioria das pessoas pensa em aumentar o consumo de carne vermelha ou de vegetais escuros… mas você sabia que suco de goiaba pode ser um ótimo aliado para aumentar os seus níveis de hemoglobina. Para mulheres em risco de anemia, a combinação de suco de goiaba e suplementos de ferro é mais eficiente para subir os níveis de hemoglobina do que os suplementos sozinhos.
De acordo com um estudo publicado na revista científica BMJ Nutrition Prevention & Health, o consumo regular desse suco pode ser uma forma acessível e econômica para diminuir o risco da condição em países de baixa e média renda.
Para chegar a essas conclusões, os pesquisadores encontraram 17 estudos elegíveis, 15 ensaios quase-experimentais e dois ensaios clínicos randomizados controlados. A maioria analisou os efeitos do suco combinados ao consumo do suco. “Os resultados de 12 estudos quantitativos, envolvendo 235 mulheres e adolescentes, foram sintetizados. A diferença média agrupada nos níveis de hemoglobina foi de 1,71 g/dl, indicando uma melhora significativa após o consumo de suco de goiaba”, explica O Globo.
Por que o suco de goiaba pode ajudar no tratamento de anemia?
Não, a goiaba não é uma fonte rica de ferro, como os alimentos que mencionamos lá no primeiro parágrafo, mas ela é rica em outro nutriente fundamental para quem está com falta de ferro no organismo. A goiaba é uma fonte rica de vitamina C, que aumenta a absorção do ferro proveniente de fontes vegetais, como explica o jornal O Globo. É por isso que o suco dessa fruta, combinado aos suplementos de ferro, vai ser mais eficiente do que os suplementos sozinhos.
