Cuidar do sono ajuda a prevenir ocorrência de fraturas

Bons hábitos de sono, isto é, dormir entre sete e oito horas por dia pode ter influência para prevenir ocorrência de fraturas. Dormir pouco ou demasiadamente contribuem para tornar os ossos mais susceptíveis a lesões, revelam as pesquisas.

Quando se dorme pouco é frequente estar sonolento em algum momento do dia seguinte, o que ocasiona a possibilidade de quedas. Se os ossos estiverem frágeis por osteoporose ocorrerá a combinação de dois fatores para uma lesão ortopédica iminente. Os portadores de insônia e as pessoas que dormem tarde por suas características notívagas devem por isso receber maior atenção para a manutenção da saúde em todos os seus aspectos.

Estima-se que a insônia seja responsável por 11% das fraturas, dada a sequência de eventos que desencadeia: sonolência e quedas por suposta desatenção que levam a tropeços ou o agravamento de outras condições. Estar sonolento durante o dia, roncar, apneia durante o sono (um distúrbio que a respiração para e volta diversas vezes à noite) que leva o organismo a apresentar baixa concentração de oxigênio e o despertar muito precoce são considerados fatores importantes para o metabolismo de todo o nosso corpo.

No mundo inteiro as fraturas são a principal causa de incapacidade nos adultos e isso traz enorme impacto na qualidade de vida e nos custos da saúde. Sabe-se que o risco de ocorrência de uma fratura na população geral é de 5,2 %. Há fraturas ditas da fragilidade. São aquelas que mais são acometidas pela osteoporose, que atinge principalmente as pessoas acima de cinquenta anos de idade. Os locais que mais comumente podem ser fraturados nos idosos após uma queda são a bacia, coluna, ombro, punho e costelas. As fraturas do quadril na bacia acometem 20% da população na terceira idade, trazendo grandes dificuldades para a recuperação, pois frequentemente demanda internação e uma operação para sua resolução.

Outros características e hábitos de vida contribuem para a perda da qualidade óssea: o tabagismo, a obesidade abdominal e o uso excessivo de álcool. O número excessivo de horas deitado está ligado à menor quantidade de atividade física no período de vigília. A promoção da saúde deve enfatizar como o estilo de vida é um dos principais responsáveis pela longevidade com preservação da autonomia. Cada um desses problemas deve ser trabalhado de forma compreensiva, pois a natureza de suas causas é complexa.

Na canção “O Sono Vem”, o conjunto Barão Vermelho compartilha a natureza sensível do sono que se altera diante de desencontros: “Não durmo direito há alguns dias/Só alguns dias”. Que aprendamos a ressignificar as nossas perdas para deixar reinar com tranquilidade uma boa noite de sono.