Vença seus desafios diariamente
David Braga*
Ao longo de nossa vida, enfrentamos problemas das mais diversas esferas e é preciso tirarmos aprendizados de tudo que vivenciamos, o que nos faz ser mais maduros e mais resilientes. Dessas experiências, podemos melhorar competências e habilidades inclusive, cada vez mais buscadas pelas organizações, uma vez que se reinventar é a palavra de ordem em um contexto que tem sido cada vez mais volátil, incerto, complexo e ambíguo.
Como enfrentamos os desafios que surgem em nossa vida pode ter um impacto significativo em nossa felicidade e bem-estar, uma vez que quando não cuidados, podem causar estresse e ansiedade, além de inúmeros outros problemas, como a depressão e o burnout.
Alguns desafios comuns em nosso cotidiano incluem problemas financeiros, de saúde, problemas de relacionamento pessoal ou no trabalho, entre vários outros. Mas é importante lembrar que os desafios são uma parte natural da vida e que enfrentá-los de frente e superá-los pode nos tornar mais fortes e resilientes.
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Problemas, geralmente, são temporários, e como tudo na vida, passam. Enfrentar os desafios nos permite sair de nossa zona de conforto e nos desenvolver como indivíduos. Isso pode incluir aprender novas habilidades, conquistar medos e superar limites. Da mesma forma, sentimos um senso de realização e orgulho de nós mesmos quando vencemos esta etapa complexa, não é verdade? E isso pode aumentar nossa autoestima e confiança, trazendo assim, resultados positivos para nossa vida.
No âmbito profissional não é diferente. Iremos nos deparar com desafios diariamente e em todos os níveis da organização onde trabalhamos, seja com pessoas ou processos, seja com projetos ou tecnologias. O que não podemos permitir jamais é que o medo nos paralise. Então, lembre-se disso no seu próximo desafio que enfrentar em sua vida.
A resiliência é importante porque permite que as pessoas se adaptem e superem os desafios que surgem, em vez de serem derrotadas por eles. Isso pode ajudar a prevenir inclusive problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade, e aumentar a capacidade de lidar com o estresse, que como você bem sabe, é presente e usual em nosso dia a dia. O que não pode acontecer, é deixar que o estresse nos afogue.
A resiliência também pode ajudar as pessoas a serem mais bem-sucedidas em suas carreiras e relacionamentos, pois são capazes de lidar melhor com as questões que surgem e mudanças, sem muito sofrimento. Ela é uma habilidade que pode ser aprendida e desenvolvida ao longo da vida.
Mas como aprender, na prática, a ser resiliente? Adotar técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação, yoga ou mesmo praticar outros exercícios como caminhada ou corrida, pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar a capacidade de lidar com desafios.
Pensar duas vezes antes de ser intempestivo ao responder alguém ou se acalmar antes de enviar uma mensagem exaltada para um líder ou liderado são pequenos exercícios para treinar a resiliência. Ter pessoas em quem confiar, com quem você possa compartilhar seus pensamentos e sentimentos, também é essencial para o desenvolvimento da resiliência, assim como manter uma atitude positiva, pois ao manter hábitos otimistas você estará mais forte para enfrentar desafios de forma mais eficaz.
E vamos combinar: é tão bom quando temos pessoas positivas ao nosso redor, que deixam qualquer ambiente mais leve, não é verdade? Procure adotar esse tipo de atitude na sua rotina e não se esqueça de praticar a autocompaixão, ou seja, ser gentil consigo mesmo. Ao desenvolver a autoempatia você será capaz de lidar melhor com os desafios, se permitindo sentir as emoções negativas sem se julgar e se cobrar demais. Busquemos leveza para nossa vida.
Refletir sobre as experiências passadas e aprender com elas pode lhe ajudar a desenvolver uma perspectiva mais positiva e a encontrar novas maneiras de lidar com desafios futuros. E nessa corrida e intensa agenda de compromissos que temos ao longo do dia, busque sempre atividades que proporcionem também prazer e bem-estar, pois ao praticar atividades de que gostamos e que fazem nos sentirmos bem, como dançar, cozinhar, ler, entre outras, mantêm a mente saudável e aumentam nossa resiliência interna.
Sabemos o quão importante é ser grato em nossa vida, pois aprendemos a valorizar mais as coisas boas que temos e isso fortalece nossas atitudes, nossa autoestima e a esperança de dias melhores. Apreciar mais as pequenas coisas que conquistamos todos os dias é fundamental nesse processo. Pense nisso!
* CEO, board advisor e headhunter da Prime Talent, empresa de busca e seleção de executivos, presente em 30 países pela Agilium Group; é conselheiro de Administração e professor convidado pela Fundação Dom Cabral; além de conselheiro da ABRH MG, ACMinas e ChildFund Brasil. Instagrams: @davidbraga | @prime.talent
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